다이어트 칼럼
40대 이후 건강한 다이어트를 위한 점핑운동·식단 이야기를 루비점핑 다이어트가 정리합니다.
열심히 하는데 체중이 멈췄어요, 40대 다이어트 정체기 어떻게 넘기나요?
체중이 멈췄을 때는 체중계 숫자만 보지 말고 체성분을 확인하고, 기록을 남기며 운동 방식을 바꿔 보세요.
점핑운동, 일주일에 몇 번 해야 효과가 있을까?
처음에는 주 2~3회로 시작해 몸이 적응하면 늘려 가는 것이 좋습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 일주일에 중간 강도 유산소 운동 150~300분과 주 2일 이상 근력 운동을 권합니다.
점핑 다이어트 처음이라면, 첫 수업 전에 알아두면 좋은 5가지
점핑 다이어트 첫 수업은 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 아래 5가지만 챙기면 처음이어도 편하게 시작할 수 있습니다.
40대 이후 다이어트 식단, 굶지 말고 이렇게 바꿔 보세요
40대 이후 다이어트 식단은 덜 먹기보다 잘 나눠 먹기가 핵심입니다. 끼니를 거르지 않으면서 구성을 바꾸면 근육은 지키고 남는 칼로리는 줄일 수 있습니다.